大園華興游泳隊

練蝶式，很多人都有興趣，但是訓練過程辛苦，游的時候又需要大量的體力與耐力和肺活量，游不動的痛苦，常會讓人不想繼續。所以各位常會看到游泳池有人會划個幾下，卻很少有人可以游完50公尺，甚至來回游到100公尺，就是因為雙手需要透過身體海豚式動作，將身體舉起，跟做伏地挺身一樣。水是有質量卻無法依靠的東西，不像在地上可以順勢推舉，水是無法藉由地板力量，只能靠腰部在水中破水前進，讓手可以往前划進與往後推水。難度上當然就比陸地上做還要高。

前文曾經論述有關於游泳的基礎浮板打水踢腿，這個動作最為累人，初學者常在這個部分打了退堂鼓。但若能夠堅持下去的，在速度上和未來發展性上有絕對的幫助。即便到了選手比賽階段，浮板打水還是天天需要練習的項目，不會到後段就不練，可見這個累人的項目之重要性。

由於天氣已經涼了，水溫持續下降，近來學習游泳的同好也少，就剩下我跟另ㄧ位小朋友。說小朋友也真是，因為他才10歲，我還是托福才能跟他一起練，否則沒兔子追，怎麼可能後面會跑的盡力。不過坦白說，每次哨子一吹，同時出發的兩人，在15公尺後高下立判，就是會輸大約半個身子，原本以為是自己柔軟度不好，但是昨天猛然發現，原來是踢水效率不如人，才會在同樣的出發中，雖擁有身材的優勢，卻沒有辦法搶得先機。

各位在以前的說明中，常有聽到抬手往前的時候需要高肘上台。我們在教學過程中，常會遇到雖然盡力說明，但選手們剛開始無法做到，不是因為抬手瞬間無法將手肘上抬，而是腿部無法支援讓身體吃水過深，而無法讓手部有更大的空間和時間高肘上抬。

各位看過游泳比賽，常會因為場上的速度競技而風靡。尤以蝶式展現之爆發力，與力感美感結合的節奏而心曠神怡。其實水中蝶式選手感受上常不是這麼一回事。

最近看朋友游自由式，雖然非常認真的急速推水和踢腳。但是在流暢性上面就比較不如人，需要快速前進的場合時，常會造成動作不連貫，有停頓就會有水阻，在在會影響成績。

對於仰式，總以為是娘娘腔的玩意兒，身為男人對於剛烈的蝶式和捷式，還是會比較有興趣點。故在大園華興游泳池，練捷式和蝶式的人還是比較多，至於蛙式則大都由年長的人或者是女性朋友練習比較多。當然蛙式練習的年輕人也有，但大多為基礎學習者，故我們在評估整個游泳比賽項目時，常會因蛙式比賽選手較少而煩心。故近來推動仰式之游泳講習訓練，以讓有心比賽的選手們，可以經過練習有較多可以比賽的選擇。

說起來，自由式要會游並不難，掙扎逃難式的游法每人都會，但要游的優雅和自在，動作又美就不是這麼容易。事實上絕大部分在游泳池看到的自由式游的都不好，充其量只能說像自由式，卻不見的就是標準的姿勢。雖說姿勢百百種，游的快的就是好姿勢，但是看起來從容不迫的技巧會讓大家很羨慕，基本功的投入就變的非常重要。

划手是自由式能夠前進最大的動力，踢腳若是不好，不ㄧ定不能游自由式，划手不好肯定是跑不動的，那就會看到一隻海龜在水面上載浮載沉，想像那個畫面也頂難看。