大園華興游泳隊

各位看過游泳比賽，常會因為場上的速度競技而風靡。尤以蝶式展現之爆發力，與力感美感結合的節奏而心曠神怡。其實水中蝶式選手感受上常不是這麼一回事。

蝶式游起來漂亮，卻需要強大的肺活量，讓比賽時全身的動能不會影響正常呼吸，也需要很好的肌耐力來支撐因為抬手將身體抬起的肌肉產生之肌酸。所以在自由式到800公尺後才算長劇哩，但是蝶式只要200公尺就算長距離了。所以這些條件均讓業餘選手不太敢選擇長距離或者中長距離之蝶式來比賽，因為憋氣時又加上大量運動時，心肺功能常會讓人在水裡喘息到無法自拔。常有看到業餘比賽選手，游中長距離蝶式，簡直到後面，即便大量出力，也因為肌耐力不足，光划水不前進，在水中很清楚和難看。

在初學者我們通常會要求用浮板彈腰打腿，感受蝶式的破水感。通常因為浮板可讓泳者在水面上，所以沒有加手部練習。只是利用肩部壓制，傳動到腰部律動，再到臀部的傳動，最後在腿部的擺動下，形成ㄧ個S型的破水動作。這個動作說起來輕鬆，做起來需要相當的協調性，很多初學者拿者浮板扭半天不前進的多有人在。所以在做示範時，需要初學者在水面下觀看清楚教練的作法，能夠後面嘗試操作時，了解動作要領。

有些初學者因為急者想感受破水的快感，所以大量的靠腿部彎曲打水，來讓身體前進快點，但這樣的練習除了讓腿部比較有肌肉外，沒有好處。我們在要求上，需要要求泳者速度放慢，慢慢去感受從肩腰臀腿整個動作的流暢性和律動。這樣讓她們比較容易了解身體互相帶動的順序。慢慢在做順後，才能進ㄧ步看者個動作的破水流暢性與速度。