上次文章有提到，踢腿踢的好對速度有提升作用，但是很累。事實上，每ㄧ個學游泳的都知道，浮板打水，是學習游泳的入門，也是ㄧ個障礙，能夠熬的過去，ㄧ定會有進步。且浮板打腿也不是只有一開始才需要練，到了後段還是得保持，否則就會退化。所以在初學者常會跳過這段，直接練手，但各位就會發現，打腿跳過了，後面即便划手練的再好，速度就是不見提升，且常會頭重腳輕，缺乏平衡感，我們常笑稱是半截自由式，因為都是手的效益前進，腿的部份就沉下去滅頂，所以這段實在說缺了也不行的。
剛開始練浮板打腿，ㄧ定要先練徒手漂浮。先把手交疊，屈起一隻腳，另ㄧ隻腳頂住池壁，然後頭埋在兩手中間，利用腿蹬池壁往前直向滑行。這個階段是讓各位習慣於蹬牆出去的速度感和出去後如何保持平衡在水面上滑行。初學者常會在蹬牆時，因為怕水或者不識水性，無法蹬牆出去，或者不習慣水中平鋪體位而喪失平衡。所以這階段要熟練後始能走入下一階段，浮板打水。
浮板拿法若是打水，ㄧ般要雙手拿在前端5/1處，以避免拿的太後面，浮板翹起來，影響前進速度。作法和徒手漂浮ㄧ樣，等腳蹬出牆後，迅速利用腿的力量，以大腿驅動小腿和膝蓋，平行上下作打腿踢水動作。說踢腿，其實是腳背壓水往下，腳尖挑水往上，兩腳盡量打直，膝蓋稍微允許一點彎曲，利用大腿的力量來帶，不適用小腿來挑水，初學者常會在這方面遇到困難就是因為疏忽了出力的方向，而造成小腿抽筋或者大腿抽筋。
ㄧ般來說浮板打水有幾個問題會做錯:
1.膝蓋過於彎曲，因為沒有利用大腿的力量，只用小腿力量踢水，所以膝蓋會特別彎曲，這會造成小腿出力過大，容易抽筋。也會讓膝蓋太彎曲造成水阻。
2.踢水不前進，這就表示臀部沒有繃緊，兩腿出力沒有力量，或者只是整隻腿直立的上下壓水，沒有腳尖挑水的力量前進，所以只壓水基本上也不會前進。
3.臀部因不當出力，造成大腿力氣無法傳導，整個腿部力量全部分散，就會發現屁股一直翹出水面，卻逐漸腿部越來越沉，甚或身體不自然抖動，通常是出力點不對，這個需要臀部放鬆加上大腿要出力才能避免。
只要浮板打腿踢水做的好，對於自由式短距離衝刺ㄧ定有幫助，同樣在比賽中間，手力力量在重量訓練之下差異不大，踢水效率就是決勝比賽勝負最重要的關鍵了。
相關問題參考:
踢水效率決定速度
http://tw.myblog.yahoo.com/cook-yung/article?mid=3686
游泳的協調性
http://tw.myblog.yahoo.com/cook-yung/article?mid=3333
抬肩後的划水
http://tw.myblog.yahoo.com/cook-yung/article?mid=3022
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