前文曾經論述有關於游泳的基礎浮板打水踢腿，這個動作最為累人，初學者常在這個部分打了退堂鼓。但若能夠堅持下去的，在速度上和未來發展性上有絕對的幫助。即便到了選手比賽階段，浮板打水還是天天需要練習的項目，不會到後段就不練，可見這個累人的項目之重要性。
浮板打水踢腿之累在於兩條腿在高速上下壓撥水之間，需要強大的肌肉抗肌酸力與耐力。當然初學者在這個階段，大腿前面的四頭肌與後面的二頭肌和小腿肌還沒有經過練習所以沒有肌肉。在高速打水踢腿時，會產生大量的肌酸，若是沒有適當的抗肌酸力，這三塊的肌肉就容易抽筋和發麻，根本無法出力。常會有人在練習時抽筋就是基於如此。
在練習之前，我們需要讓學員做熱身運動，尤以大腿肌肉之拉筋最為重要，上所提之三塊肌肉，皆需要練習到柔順，才能降低抽筋之機率。而進階練習之學員，在普通熱身時，還需要加上膝蓋和踝關節柔軟度之練習，此會在踢水時增加膝蓋傳動力量於腳底板時不產生間斷，也比較在腳底板踢水時增加效益。
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