大園華興游泳隊

大部分人游自由式，手部在進入水中後，直覺性的就想往後推水，這都是初級性的教學重點。因為初學者在學習階段比較無法掌握S型划水動作，與後段推水的感覺。

事實上，手部入水後馬上推水動作，這時候的水阻力最大。而手部肌肉往往也因為推水距離大，造成酸痛，而喪失了耐力。故大部分初學者在推水後段均無法推到底，手部推到腹部後就伸手上提，白白損失了真正阻力較少的後段推水，業餘者與職業組比賽常會因為此項而落後，原因在此。

故在划手動作固定後，我們即會要求學員，手部下水後，先慢慢的往內抱水，且記抱水時切勿過身體中線，以免喪失平衡。抱水後，將手慢慢的往下推動，直到腹部以後才急推水，此項說起來容易，但做起來並不簡單。原因在於初學者在前段沒有推水時，容易下沉，造成不敢等到後段就急者推水。所以在身體動作固定後，學員比較信賴身體的浮力後，較容易做到抱水的感覺與後段推水前進的感受。

在此項課目要求上，除上段要求莫把手部抱水過身體中線外，手部自然往肩部延長出去即可，莫因為入水的刺激，用力的插入水中，除了有水阻外，也浪費不必要的力氣。身體莫因為推水的習慣改變而扭動，造成身體呈S型前進，那就需要不斷的修正前進路線，影響前進速度。並不斷的鼓勵學員信任自身的浮力，慢慢的將手部動作柔軟前伸。