各位都理解在自由式前進中，手部抓水效率是決定速度很重要的關鍵。但我們一般人在游泳時候做到的通常只有划水，或者撥水而已。這裡面差別在於划水只是把手部往下划，划到大腿之後再往上伸前準備下一波划水。撥水的話就更簡單，只要划到肚子以下由於水的阻力，手部力量不足以往下再划，只有往上伸起，就直接往前了，這樣的划水效率更低，甚至會少到15公分以上(專文見拙著--多出來的15公分)。抓水就是化被動為主動，在手部往前伸後，利用整個手掌甚至後面整片大臂肌肉抓取最大量的水往後推，所以除了手部的破水動作外，也會讓水盡速的從身邊流過，讓水阻降低，速度上當然就會快多了。
對於抓水的效率，水感很重要。說起來水感這實在有點像形容詞，而不像名詞。因為大家都會說提升水感後，就可以增加水的適應性與速度。可真沒有人把水感的定義說清楚。不過依照自己的經驗，當手外伸往後抱水，這個感覺在初學時候，不太容易感應的到，只知道往後划水，手指越並攏，水阻越大。是否有抱到水，坦白說真是沒感覺。但是到了現在，水有沒有在手裡，其實是有感覺的。就像在洗臉時候，若是用手在臉盆中攪拌幾下，水流會跟者手部動作而流動，那種瞬間從手邊流過的感覺，就是水感。當我們在手部入水後，若不急者往後推動出力，即可在手部感受到水累積的能量，此時當守不水能量充盈後再往後急推，水從身後流動的力量就很強，此時，在抓水累積能量到推水的效益為最大。
相關文章參考:
推水多了15公分
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捷式手部抱水動作
http://tw.myblog.yahoo.com/cook-yung/article?mid=1620
自由式手前移方向
http://tw.myblog.yahoo.com/cook-yung/article?mid=931
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