大園華興游泳隊

最近看朋友游自由式，雖然非常認真的急速推水和踢腳。但是在流暢性上面就比較不如人，需要快速前進的場合時，常會造成動作不連貫，有停頓就會有水阻，在在會影響成績。

基本上進階的泳者，比的都是基本動作和柔軟度。基本動作越紮實，在比賽時，比較容易保持姿勢到最後。初階的泳者能夠浮在水面上長期保持就算滿意，但到後段長因為肌耐力不夠，動作無法保持，人就會變成之字形的前進，浪費力又浪費時間。所以基本動作需要熟練，才不會讓大量肌酸產生時，動作走樣。各位也理解前文說過，所謂游泳運動其實只是一個機械化動作的延續，能夠保持的越好，就會越漂亮與省力。

柔軟度跟基本動作不一樣，基本動作可以重複練習，到熟練不走樣為止。柔軟度卻會因為年紀增長而會有影響。年紀大的泳者，身上骨骼鈣化程度就會大，柔軟度就越差。而年紀小的泳者就能夠因為骨骼鈣化程度低，而能保持很好的柔軟度。所以各位有機會可以看到有些年輕人明明游的不好看，卻可以輕易的超過游的頗漂亮的長者，就可以了解，柔軟度越好，身體的協調性越好，水面上抬手的手距越長，推水的長度也就越長，難怪會比較佔優勢。

要練柔軟度，在中年人來說，需要長期的拉筋。不斷的練習拉筋，不會讓你柔軟度回到從前，但是可以在抬手軸距上有好的突破。可很多人在拉筋過程中，無法忍受疼痛而紛紛放棄。但能夠堅持到底的人，在游泳池，就可以發現其抬手軸距較長外，抬手之高肘也做的比較清楚，這樣不會帶太多水上來，水阻自然降低。故說起來練習的過程，雖然痛苦但總會有回報的。